Marche nordique


La marche nordique est un sport d'endurance qui associe le travail des bras et des jambes grâce à l'utilisation des bâtons.


Issue du ski de fond, la technique permet le travail de 80% de la musculature, tout en soulageant de 20 à 40% la charge  sur les jambes.

Idéale pour une respiration optimale et une forte dépense énergétique (400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour la marche rythmée), elle assouplit les articulations sans les fatiguer et fortifie le squelette.

La marche nordique s'adresse à toutes les catégories d'âge. Les plus sportifs y verront un moyen simple, attrayant et efficace de s'entraîner.

Ce sport est relativement simple mais il est nécessaire d'apprendre les règles de base pour pratiquer de façon optimale et sans risque de blessure.
Le choix des bâtons, spécifiquement adapté à chacun, se fera de préférence sur les conseils d'un moniteur lors de l'initiation.

 


La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.

Informations lors du Salon des sports le mardi 25.09.18 aux centres sportifs du Sart-Tilman (hall IEP - entre 18h et 22h).

 

Initiations :
Cycles de 6 séances comprenant :

Les cours sont programmés dans différentes régions dont les bois de la Vecquée, à Seraing et dans la lande de Streupas, à Angleur, le week-end et en semaine.

Le programme des initiations est repris sur le site  web www.vertlaforme.be - rubrique « calendrier – découvertes et initiations »


Activités :
- balades encadrées par un moniteur (améliorations techniques)
- 5 balades hebdomadaires de différents niveaux et longueurs (7 à 15 km)
- randonnées d'une journée, des week-ends, des séjours à l'étranger, ...
- séances de nordique fitness
- entraînements d'endurance préparatoires aux trails et aux randonnées de performance (30 à 100 km)

Les informations se trouvent sur le site web www.vertlaforme.be et/ou sont envoyées par mail.
A noter que la marche  nordique peut être pratiquée dans le cadre d'autres activités ou club (ex : club de marche traditionnel)

 

Coût :
- Inscription au RCAE obligatoire
Pour rappel, l'inscription RCAE n'est due qu'une fois par année académique quel que soit le nombre de sport(s) pratiqué(s).

- Initiations (à régler directement à la section) :
    - Etudiants ULiège : 30 €  (5 €, la découverte et 25 € les 5 cours d’initiation)
    - Autres catégories : 60 €  (10 €, la découverte et 50 € les 5 cours d’initiation)
    Le prêt des bâtons est inclus, pour les 6 cours.
  

- Initiations pour groupe : consulter les moniteurs
    - Balades : gratuites  - Prévoir une participation si covoiturage et pour le verre après la balade.
    - Autres activités (barbecue, week-ends, séjour, …) : se renseigner auprès des professeurs.

 

Moniteurs responsables :
- Mme Josiane RADOUX – 0477/977.354 – j.radoux@gmail.com
- M. Georges NEYRINCK – 0475/70.50.00 – g.neyrinck@gmail.com


Site Web : www.vertlaforme.be                  

 

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