Aérobic - Fitness

FORMULE ETE 2019

Afin de continuer à pratiquer votre sport favori durant les congés scolaires, nous vous proposons une « formule été ».

 

Horaire : du 1er juillet au 31 août

- pas de cours le jeudi 15.08.19
- pas de cours de Cuisses-abdos-fessiers le mercredi 03.07.19 de 18h30 à 19h30

 

Au clubhouse du RCAE salle "Le CRU" au Sart-Timan
(ULiège, Quartier Village 2, Bât. B2b, rue de l'Aunaie, 4000 Liège / Sart-Tilman)

Vendredi
12h30 à 13h30
Stretching - Pilates Permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Sur une musique douce, c'est l'activité idéale pour terminer une semaine de stress.

 

Aux Centres sportifs du Sart-Tilman : gymnase 1

Lundi 18h à 19h Body balance Travail postural, pilates, fitlastique (travail sur la force), yoga, renforcement musculaire ...
Lundi 19h à 20h Stretching-Relaxation Etirements de tous les muscles, relaxation, lâcher prise.
Mardi 18h à 19h TBC (cuisses-abdos-fessiers) Retrouvez la forme ou sculptez votre corps. Cette pratique propose un travail de relooking ciblé sur les cuisses, les fesses et les abdos.
Mardi 19h à 20h Stretch - Yoga Le Yoga est à la base de toutes les techniques d’assouplissement et rééquilibration du tonus. 
Le but est de s’adonner à des postures selon les principes de l’approche posturo respiratoire.
Mercredi
17h30 à 18h30
Renforcement musculaire (cardio) Ambiance très conviviale et séance adaptée à vos besoins, qui vise le renforcement musculaire et le galbage du bas et du haut du corps, mais aussi de la sangle abdominale.  Adapté à tous les niveaux et emprunte plusieurs techniques, dont le travail de type "pilates".
Mercredi
18h30 à 19h30
Cuisses-abdos-fessiers Cours de renforcement musculaire axé sur des exercices visant à travailler les muscles de soutien (abdominaux) ainsi qu'un travail sur les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers et les cuisses.
Jeudi 
12h30 à 13h30
Renforcement musculaire Renforcement des muscles de tout le corps, sangle abdominale...
Jeudi 18h à 19h TBC Retrouvez la forme ou sculptez votre corpsrs. Cette pratique propose un travail de relooking ciblé sur les cuisses, les fesses et les abdos.
Jeudi 19h à 20h Spartan Training Tiré de l'entraînement du spartiate, le spartan training offre une activité physique complète, à savoir une association d'exercices où l'on travaille la force explosive, la vitesse et la précision, associé à un entraînement cardio en endurance mais également en résistance. Le tout pour un résultat optimal.

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PROGRAMME DES COURS VERSION IMPRIMABLE...

 

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COUT "MEMBRES RCAE 2018-2019" :
(accès à tous les cours ci-dessus)
- 20 € : étudiant(e) ULiège ou autre étudiant
- 30 € : autre catégorie de membre

Pour vous inscrire :
Effectuer le versement de 20 € ou 30 € sur le compte BE40 0682-0827-2363 et indiquer en communication "aérobic été" + nom + prénom + numéro de carte RCAE".
NB : votre carte d'abonnement sera disponible au secrétariat du RCAE quelques jours après paiement. Si vous souhaitez qu'elle soit envoyée par courrier, merci d'ajouter 1 € au montant versé.

 

Vous n'êtes pas membre RCAE ?

Nous vous proposons une inscription à « tarif réduit » (assurance comprise) valable durant l’été 2019* d’un montant de 10 €* (étudiant ou non).
* Cette inscription donne uniquement accès aux cours d’Aérobic et ne permet pas d’accéder à d’autres sports.

A cela s’ajoute l’abonnement Aérobic-Fitness de
- 20 € (étudiant ULiège ou autre étudiant)
- ou 30 € (autres catégories de membre)

 

Inscription nouveau membre :

  1. remplir le formulaire d’inscription, indiquer en communication "aérobic été - nouvelle inscription"
  2. effectuer le versement du montant total :
    ° carte RCAE à tarif réduit (10 €)
    ° + abonnement complémentaire Aérobic-fitness (20 € pour les étudiants ou 30 € pour les autres catégories de membre)

    sur le compte BE40 0682-0827-2363 (communication « aérobic été – nouvelle inscription + nom + prénom »)

NB : les cartes seront disponibles au secrétariat du RCAE quelques jours après paiement.
Si vous souhaitez qu'elles soient envoyées par courrier, merci d'ajouter 1 € au montant versé.

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Voir la page Aérobic-Fitness année académique...

 

Université de Liège | Quartier Village 2 | rue de l'Aunaie 22, Bât. B2b | 4000 Liège
Tél. : 04.366.39.34 | Fax. : 04.366.39.35 | rcae@uliege.be