Relaxation - Gestion du stress

Ce cours s’adresse à toute personne désireuse d’apprendre à se relaxer efficacement et d’apprivoiser le stress, de vivre un moment pour être à l’écoute de soi et marquer une pause dans l’agitation du quotidien.

Grâce à différents outils issus de la méditation de Pleine conscience et des techniques d’ancrage, de respiration, de visualisations et d’auto-hypnose, il vous permettra de :

 

Les séances se déroulent en plusieurs étapes conçues dans une optique progressive : les cours commenceront par une mise en mouvement douce (étirements, travail postural, marche consciente,  …) pour permettre un premier travail d’intériorisation et d’ancrage dans le corps, puis ils incluront des techniques de relaxation musculaire et de respiration pour approfondir la détente corporelle ainsi que des moments de visualisations et de méditations guidées diverses.

Ces techniques agissent efficacement sur la détente profonde et la gestion du stress.  Vous pourrez aisément les pratiquer chez vous.  Ces techniques de relaxation peuvent diminuer la température corporelle : une tenue relax, pull, chaussettes et plaids sont vivement conseillés.  Ceux qui le souhaitent peuvent également prendre un coussin.

Cours gratuit le lundi 23.09.19 (de 18h à 18h45) dans le cadre du Salon des sports.

 

Lieux :
Au Clubhouse du RCAE - salle "CRU" - Parking n°19 dans le domaine universitaire
Rue de
l'Aunaie 24, 4000 Liège Sart-Tilman (à côté du secrétariat du RCAE)

ou

Salle du Théâtre Universitaire
Université de Liège, bâtiment central, place du XX Août
entrée par le Quai Roosevelt 1b, 4000 Liège

 

Horaire :
Du 01.10.19 au 09.06.20
sauf congés scolaires
- Le mardi de 18h à 19h (CRU - Sart-Tilman)
- Le mercredi de 12h30 à 13h30 (Théâtre Univ.)

 


Coût :
1. Inscription au RCAE obligatoire
2. Abonnement annuel supplémentaire (accès aux 2 cours) :
- étudiant (ULiège et autre étudiant) : 35 €
- autres catégories : 60 €

Pour rappel, l'inscription RCAE n'est due qu'une fois par année académique quel que soit le nombre de sport(s) pratiqué(s).


Monitrices :

Délégué :
M. Guy-Michel HUSTINX
gmhustinx@hotmail.com - 0475/98.47.00

 

 


Université de Liège | Quartier Village 2 | Bât. B2b | 4000 Liège
Tél. : 04.366.39.34 | Fax. : 04.366.39.35 | rcae@uliege.be